Gezondheid - Vitaminen & Mineralen
Vitamines en mineralen zijn chemische verbindingen die onmisbaar zijn voor het lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam. Het lichaam maakt ze ni .... Lees meer
Gezondheid - Vitaminen & Mineralen
Vitamines en mineralen zijn chemische verbindingen die onmisbaar zijn voor het lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam. Het lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf. In theorie krijg je de meeste vitamines binnen via je voeding. Echter, door het drukke en hectische leven van nu kunnen niet voldoende vitamines het lichaam binnen treden. Dan is het noodzakelijk om deze aan te vullen door middel van voedingssupplementen.
Vitaminen
Er zijn 13 belangrijke vitaminen voor het lichaam. Deze zijn onder te verdelen in vet oplosbare vitamines en in water oplosbare vitamines. De vet oplosbare vitaminen zijn vitamine A, D, E en K. Deze komen vooral voor in voedingsvetten. Het lichaam kan deze vetten in beperkte mate opslaan. Te veel vitaminen verlaten het lichaam via de urine of gal.
De wateroplosbare vitaminen zijn vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 en C. het lichaam kan deze vitaminen niet of nauwelijks opslaan. De vitaminen die teveel in het lichaam zitten verlaten het lichaam via de urine.
Waar zit vitamine D in?
De grootste bron van vitamine D is vette vis. Vlees en eieren bevatten ook vitamine D, maar in mindere hoeveelheid. Vitamine D wordt ook aan sommige producten toegevoegd, zoals bijvoorbeeld margarines”. Vitamine D kan ook worden bijgenomen via een vitamine D voedingssupplement.
Hoeveel vitaminen D per dag?
Vitamine D zorgt voor de opname van calcium en fosfor uit voeding. Dit is belangrijk voor stevige botten en tanden, beperking van botontkalking, het immuunsysteem en een goede spierfunctie.
Daarom is het belangrijk genoeg vitamine D binnen te krijgen. Een grote natuurlijke bron van vitamine D is de zon. Als het zonlicht op je huid straalt maakt je lichaam vitamine D aan. In de zomer gaat het dus makkelijker om aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine D te komen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is 10 microgram vitamine D. Voor mensen boven de 70 is dit het dubbele.
Waar zit vitaminen K in?
Vitamine K zit in groenten, fruit, zuivel, eieren, granen en vlees. Een grote bron van vitamine K zijn groene bladgroenten, zoals boerenkool, broccoli en spinazie. Vitamine K kan ook worden bijgenomen door voedingssupplementen. Vitamine K is nodig voor een goede bloedstolling.
Waar zit vitamine B12 in?
Vitamine B12 wordt ook aan veel producten toegevoegd, zoals bijvoorbeeld margarines of vleesvervangers. Vaak is dan op de verpakking te lezen; “Met toegevoegde vitamine D”.
Waar zit vitamine C in?
Fruit, groente en aardappelen bevatten vitamine C. Citrusfruit, bepaalde koolsoorten, bessen, paprika en aardbeien bevatten. Vitamine C kan ook worden bijgenomen door vitamine C voedingssupplementen. Vitamine C beschermt je lichaamscellen tegen schade door de antioxidantfunctie.
Hoeveel vitamine C per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 75 milligram bij mensen vanaf 14 jaar. Van nature krijg je over het algemeen genoeg vitamine C binnen als je gezond en gevarieerd volgende Schijf van Vijf eet.
Magnesium wanneer innemen?
Magnesium is nodig voor de vorming en werking van de botten en spieren en de overdracht van zenuwprikkels. Magnesium heeft een ontspannend effect, waardoor het beter is om het ’s avonds tijdens of net na de maaltijd in te nemen. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van magnesium is 250 milligram voor mannen en 300 milligram voor vrouwen.
Mineralen
Mineralen komen voor in de natuur. Het lichaam krijgt mineralen binnen via het eten en drinken. Mineralen ziin: calcium, chroom, chloride, fluoride, fosfor, ijzer, jodium, kalium, koper, magnesium, mangaan, molybdeen, natrium, seleen en zink.
Verschil vitaminen en mineralen
Vitaminen en minderalen zijn beide onmisbaar voor het lichaam. Echter zijn ze wel verschillend. Vitaminen komen uit de levende natuur en kunnen door sommige planten of dieren zelf gemaakt worden. Mineralen komen uit de dode natuur en moeten door planten worden opgenomen uit de aarde en door dieren uit voeding of water.
Vitaminen en mineralen bij HBB24
HBB24 heeft een uitgebreid assortiment vitaminen en mineralen. Of u nu op zoek bent naar magnesium, vitaminen of proteïne poeder, u vindt het bij ons. Bestelt u op werkdagen voor 17.00 uur? Dan heeft u uw bestelling de volgende dag al in huis!